Assiette équilibrée / Repas équilibré

On le sait toutes mais en visualisant bien une assiette des bons aliments à consommer chaque jour je trouve qu'on réalise mieux les quantités dont on a besoin.... En respectant les quantités et la qualité des aliments on garde la santé ! c'est prouvé !

Assiette équilibrée / Repas équilibré Assiet10

Oui c'est bien ça, avant j'avais tendance à inverser la portion de légumes et féculents :faim:
Je pensais qu'en mangeant plus de féculent j'aurais moins faime, mais c'est archi faux, ce sont les légumes et la proteine qui sont rassasiants, je m'autorise 100gr maxi de féculents par repas à ig bas de préférence et j'ai beaucoup moins envie de dormir aprés les repas.

c'est tout à fait ça Aurélia, il faut vraiment privilégier les légumes et pareil j'ai toujours une portion de féculents (sauf PDT) ou des légumineuses en fonction de mes menus...

Du coup je n'ai pas faim avant l'heure du prochain repas .... c'est vrai que privilégier les aliments à IG bas ça change tout je trouve

depuis quelque temps, a la demande de ma fille qui veut faire attention, j'essaie un maximum de mettre des feculents et des legumes avec la viande ou le poisson
mais pas toujours facile car on fait vite le tour (des legumes et des feculents)

oui c'est l'assiette du diabétique, ça, un quart protéines, un quart féculent , moitié légumes, au bout d'un moment ça fatigue , je me dépanne beaucoup avec les légumes surgelés , les petits sachets vapeur à micro onder, les purées de légumes verts, j'essaye de varier et de rester de saison , demain je vais à Lidl, j'ai encore des fruits mais je vais refaire le plein de légumes, je verrai ce que je trouve.

Oi aussi je prends quelques legumes surgeles
Ca depanne et c est moins cher

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